Lebendige Achtsamkeit
Achtsamkeit als bereichernde und lebendige Praxis in Ihr Leben integrieren!
In diesem Intensiv-Seminar lernen Sie Methoden der Achtsamkeitspraxis kennen und bringen Ihre Vitalität und Resilienz zur Entfaltung.
Ziel:
- Achtsamkeit als Konzept kennen lernen
- Achtsamkeit als bereichernde Lebens-HALTUNG erfahren
- Die Kraft der Achtsamkeit für Selbstführung und Selbstregulation erkennen
- Den Wert von Achtsamkeit, Bewusstheit und Reflexionsfähigkeit erleben
- Mehr Bewusstheit, Klarheit und Fokussierung etablieren
- Bessere Stress-Regulation und ein Leben im Gleichgewicht entwickeln
- Konkrete Ansätze zur Förderung der Achtsamkeitspraxis für den Alltag kennenlernen
Inhalt:
Die Säulen von Mindfulness:
- Präsenz
- Sozial-Kompetenz & Einfühlungsvermögen
- Fokus & Effizienz
- Kreativität & Innovation
- Vitalität & Resilienz
Achtsamkeit im Innen: Innehalten sorgt für inneren Halt
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Neurobiologische Hintergründe: Die Wirkung von Achtsamkeit, Ruhephasen und Meditation
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Kognitives – somatisches und sensorisches System – Vom Unwillkürlichen zur SELBST-WIRKSAMKEIT
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Entschleunigen – ganz im Hier & jetzt sein: Monkey Mind beruhigen und Innere Klarheit gewinnen
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Mindfulness als der Weg zur Stressprävention und Selbstregulation
Achtsam sein mit Dir und in der Begegnung
- Bei mir und beim Gegenüber sein
- Achtsam zuhören und kommunizieren
- Empathie und Mitgefühl stärken
Übungen zur Formalen und Informellen Achtsamkeitspraxis
- Achtsamkeitsmeditationen, Atem-Achtsamkeitsübungen, MBSR, Body Scan, Fokussierungs- und Öffnungsübungen
- Achtsamkeit in den Alltag integrieren
Methode:
- Trainer-Input, verschiedene Meditations- und Achtsamkeitsübungen, Debriefingphasen, Austausch in kleineren Gruppen, Selbstreflexion, Bearbeitung von persönlichen Erfahrungen
Dauer: 2 Tage
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