Ressourcen- und Kraftquellen – Seminar

Ressourcen für kraftvolles Leben und Arbeiten

Menschen möchten in ihrem Leben wirkungsvoll sein, sinnstiftend und erfolgreich tätig sein und gesund die Herausforderungen des Lebens bewältigen. Um die Ansprüche in einer hoch dynamischen Umwelt bewältigen zu können benötigen wir kraftvolle Ressourcen– jene Kraftquellen die uns Energie spenden und uns vor emotionaler und körperlicher Überbelastung schützen. Ressource bedeutet „zurück zur Quelle“ –  Entdecken Sie in diesen 2 Tagen eine Fülle an Kraftquellen, Entspannungswegen und Schutzstrategien für ein langfristig gesundes und energiegeladenes Wirksamkeit.

Ziel:

  • Kennenlernen und Wiederentdeckung meiner persönlichen Kraftquellen
  • Konstruktiven Umgang mit Leistungsdruck und Herausforderungen erlernen
  • Innere und äußere Ressourcen nutzbar und aktivierbar machen
  • Sich selbst in herausfordernden Situationen bewusster und gelassener „steuern“ können
  • Die Richtschnur der „inneren Stimmigkeit“ entdecken – Achtsamkeit und Selbst-Bewusstheit entwickeln
  • Schnüren eines persönlichen Ressourcen-Paketes

Inhalt:

  • Innere und äußere Kraftquellen und Ressourcen entdecken und nutzbar machen
  • Entspannung und Regeneration
    • Entspannung braucht Anspannung
    • Vielfalt an Entspannungstechniken: Atementspannung, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Imaginative Entspannungstechniken
  • Körperliche Kraftquellen
    • Einfache Bewegungs- und Energieübungen
    • Klopf- und Akupressur-Techniken
  • Der persönliche Erfahrungsschatz
    • Widerstandsfähigkeit am Hintergrund meiner Biographie – Der Kraftquellen-Schatz aus meiner Erfahrung
    • Stabile Säulen in meinem Leben, Ressourcenreiche Beziehungen
  • Strategien zur emotionalen Selbstregulation und Reflexionsfähigkeit
    • Bewusster Umgang mit starken Emotionen in herausfordernden Situationen
    • Mentale Strategien zur Distanzierung, Emotionssteuerung und Neubewertung
    • Selbstbewusstheit und Reflexionsfähigkeit entwickeln – in Kontakt mit mir selbst sein
    • Verstand UND Intuition als Ressourcen
    • Ausstieg aus der Grübel- und Sorgenfalle
    • Abschalten können
    • Vom Umgang mit Wut und Ärger – Gelassenheitsstrategien
    • Ausstieg aus kommunikativen Stressmustern
    • Die Macht der guten Gefühle kennen lernen – Glücklichsein ist kein Glücksfall
  • Achtsamkeit und Bewusstheit
    • Innere Stimmigkeit als Richtschnur
    • Den inneren Beobachter etablieren
    • Focusing-Techniken
    • Mut und Selbstbestimmung, Grenzen setzen lernen
    • „Notfallkoffer“ für schwierige Zeiten

Methode:

  • Trainer-Input, Gruppendiskussion, Einzel- und Gruppenarbeit, Selbstreflexion, Bearbeitung von persönlichen Lebenserfahrungen, Checklisten und Kurztests zwecks Bewusstseinsschürfung, Entspannungs- und Körperübungen, Mentale Übungen, Indoor- und Outdoor

Dauer:
2 Tage

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