Stress- und Burnoutprävention – Leben mit Lebensqualität

„Leben mit Lebensqualität“ bedeutet in unserer hochdynamischen Zeit, Herausforderungen und belastenden Stress konstruktiv meistern zu können und gut für sich selbst sorgen zu können. Burnout und andere psychische Überbelastungssymptome sind Phänomene unserer beschleunigten und komplexen Welt – finden Sie für sich stimmige Wege, um sowohl Leistung und Vitalität als auch Ruhe und Erholung in Ihrem Leben zu integrieren.

Ziel:

  • Theoretische Konzepte zu Stress, Überbelastung bis hin zu Burnout kennen lernen
  • Persönliche Standortbestimmung ermöglichen
  • Intensive Auseinandersetzung mit der persönlichen Situation
  • Reflexion der eigenen Stressmustern (Nutzen, Alternativen und Ausstiegswege)
  • Kennenlernen von Wegen um mit Herausforderungen konstruktiv(er) umzugehen
  • Aktivieren der inneren Ressourcen und Schutzfaktoren
  • Entwickeln eines ganz individuellen und ganzheitlichen Programms für Ihr Leben mit Lebensqualität

Inhalt:

  • Check der aktuellen persönlichen Überbelastungs- bzw. Stress- und Burnout-Gefährdung
  • Von Überbelastung zu Stress zu Burnout – Phasenmodelle
  • Erkennung von Stress- bis hin zu Burnoutsignalen
  • Positiver – Negativer Stress
  • Aktuelle persönliche Energie-Situation: Modell der Energie-Waage
  • Meine Lebensbereiche mit ihren Belastungen und Ressourcen
  • Persönliche Stressmuster und innere Antreiber
  • Mein Leistungsverhalten am Hintergrund meiner Biographie
  • Auswirkungen von Stress auf meinen Körper, meinen Geist, meine Emotionen und Stimmungen und mein Verhalten
  • Kommunikative Stress-Muster
  • Strategien zur konstruktiven Stressbewältigung und zum gesunden Umgang mit Herausforderungen
    • Körper und Bewegung
    • Mentale Strategien, Abgrenzung, Distanzierung, Imagination
    • Selbstmanagement-Strategien
    • Achtsamkeit, Bewusstheit und innere Stimmigkeit entwickeln
  • Prioritäten und Lebensbalance: Die Lebensbereiche (wieder) in Balance bringen
  • Grenzen setzen lernen
  • Gesunde Selbstfürsorge
  • Stabile Zonen, innere und äußere Ressourcen und Kraftquellen
  • Resilienz: Die Kraft meiner inneren Stärke
  • Für Lebensqualität und Lebensbalance sorgen

Methode:

  • Trainer-Input, Gruppendiskussion, Einzel- und Gruppenarbeit, Selbstreflexion, Visualiserungs- und hypnosystemische Techniken, Entspannungs- und Körperübungen, Mentale Übungen, Indoor- und Outdoor

Dauer:
2 Tage

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